Overnight Oats – so cremig mit Joghurt, Banane & Erdbeeren
Genießen Sie ein köstliches und nahrhaftes Frühstück mit unseren Overnight Oats – so cremig mit Joghurt, Banane und Erdbeeren! Dieses einfache Rezept kombiniert die Vorteile von Haferflocken mit frischen Früchten und cremigem Joghurt. In nur fünf Minuten bereiten Sie eine nährstoffreiche Mahlzeit vor, die über Nacht im Kühlschrank quillt. Ideal für einen energiereichen Start in den Tag, als schnelles Mittagessen oder als gesunder Snack zwischendurch. Passen Sie die Zutaten ganz nach Ihrem Geschmack an und genießen Sie die Vielseitigkeit dieses gesunden Frühstücks.
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: keine
- Total Time: 0 hours
- Yield: 1 Portion 1x
- Category: Frühstück
- Method: Keine
- Cuisine: Deutsch
Zutaten
Scale
- 50 g Haferflocken
- 100 ml Milch
- 1/2 Zitrone (klein)
- 75 g Joghurt
- 1 Banane
- 50 g Erdbeeren (oder Himbeeren)
Anweisungen
- Die Banane schälen und in einer Schüssel mit einer Gabel zu Mus zerdrücken. Den Saft der halben Zitrone hinzufügen und gut vermischen.
- In ein verschließbares Glas die Haferflocken, Milch und das Bananenmus geben. Alles gut verrühren.
- Den Joghurt gleichmäßig auf der Mischung verteilen und die klein geschnittenen Erdbeeren darauflegen.
- Das Glas verschließen und über Nacht in den Kühlschrank stellen.
Ernährung
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 290
- Sugar: 15g
- Sodium: 60mg
- Fat: 5g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 4g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 45g
- Fiber: 7g
- Protein: 10g
- Cholesterol: 5mg